腰痛にもウエストダウンにも効く簡単で効果的な運動は？

帯広市内の整体院　背骨・骨盤コンディショニングこしラボ

院長　谷口です。

本日はお店は休みですが恵庭で背骨や骨盤に関する研修会に参加しています

本日のテーマは腰痛にもウエストダウンにも効く簡単で効果的な運動は？

１つの運動で腰痛にもウエストダウンにもつながる運動があります

痛みとウエスト？

関係無いように感じると思いますが実は関係があります

インナーマッスルという言葉を聞いたことがある人は多いと思います

実はインナーマッスルを鍛えることで腰痛とウエスト両方とも変えることが出来ます

しかもとても簡単な運動です

なぜインナーマッスルが大事なのか？

それはインナーマッスルがウエスト周りを取り囲むような構造をしているため、インナーマッスルを使えば自然とウエストが細くなります

さらに一般的にインナーマッスルは腰にとってコルセットのような役割をすると言われています

これからお伝えするを行うことによって、あなたの腰はコルセットをつけなくても筋肉で腰を支えることができ、コルセットをつけているような状態になりますのでウエストも細くなるのです

ではどんな運動をするべきか？

それは

腹式呼吸をするとインナーマッスルを全体的に使うことが出来ます

やり方のコツさえつかめばいつでもどこでも練習できます。

ポイントをお伝えします

① 息を鼻から吸って口から吐く

② 息を吸うときにお腹を膨らませて、吐く時にお腹をへこませる

③ 吸う時間の2倍かけて吐く

以上の要素を組み合わせれば誰でもどこでもできます

1～2分繰り返しましょう

最後までお読みいただきありがとうございます。

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