帯広市内の整体院 背骨・骨盤コンディショニングこしラボ
院長 谷口です。
いきなりですが、暑くなりましたね～
7月になり一気に暑くなりましたが、なんと明日は帯広の最高気温は35度というとんでもない暑さが予想されています
皆さん熱中症対策に気をつけましょうね！！
夏になると夏バテ以外に多くなるものがあります
それは
こむら返りです（足がつる）
加齢と共にこむら返りの頻度は多くなりますが、腰部脊柱管狭窄症など腰の病気を有する方は特に多くなります
腰痛だけでもしんどいですが、こむら返りも頻繁になると相当辛いですよね
私自身、最近はほとんどこむら返りになることはないのですが、高校時代にサッカーをやっていたので試合の終盤にこむら返りになったり、練習を頑張りすぎた日は真夜中にこむら返りを経験したことを覚えています
そしてかなりしんどかった記憶があります
こむら返りを予防するためには！？
私自身の経験からも言えますが、
①筋肉が疲労している
②水分不足
③ミネラル不足
このあたりが真夏のこむら返りと非常に関係があります。
真夏で汗をかき、ミネラルや水分が抜けた状態で運動したりすると最も危険です
対策としては、運動前後のケアを普段よりも心がけたり、運動をされている方は水分補給をこまめに行いましょう！！
しかしこれだけでは
ミネラルは補給できません
ミネラルを補給するために、即効性があり簡単な方法は
スポーツドリンクを飲むことです！！
しかし、スポーツドリンクは甘ったるくてあんまり量を飲めないという方におすすめなのは
麦茶をのむ
ことです。
これなら簡単にミネラルを補給することが出来ます
昔から夏は麦茶が日本の定番ですが、先人たちの知恵なんでしょうか、経験的に分かっていたんでしょうね
アイスコーヒーなども美味しいと思いますが、利尿作用があるので注意しましょう！！
明日は今年1番暑い日になりますが、こしラボの中は驚くほど涼しいです
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